*在我们生活中十分常见，其发生受到多种因素的影响，其中饮食占有十分重要的地位，为了稳定控制血脂，我们要引起足够的重视，并积极规范化*，以稳定控制病情，减少并发症发生。
*患者在*常饮食中应注意：①尽量少吃高胆固醇胡高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、肉汤、鱼子等；②尽量少吃高糖胡高反式脂肪酸食物，如巧克力、*油、西式糕点等；③鼓励大家多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等。
大家在*常生活中还需注意积极戒酒、适当运动、控制体重，并注意监测血脂水平变化，必要时可在医生指导下合理用药，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每*持续*更新健康知识。
*是引起心血管疾病的重要危险因素，通常我们将总胆固醇＞5.17mmol/L称为高胆固醇血症，将*三酯＞2.3mmol/L称为高*脂血症。控制血脂有利于降低心血管疾病的发生风险，而饮食是控制血脂非常重要的手段之一，尤其是有血脂高的人更应该注意饮食的均衡，而且不管有没有在服用降脂药物，饮食的控制是伴随我们终生的。
如何通过饮食降血脂？
想要通过饮食达到降血脂的目的，主要是要掌握两个原则，一个是控制总能量的摄入，另一个是饮食种类上要均衡。
1.控制总能量主要通过控制主食的摄入，如米饭、馒头、面条等。例如，如果以前每餐能吃2两米饭，那么现在*吃1两米饭；以前吃两个馒头，现在*吃2个馒头。那吃少会饿怎么办，我们可以在主食中加入一些粗粮，如燕麦、莜面、玉米等，这些食物的热量相对来说较少。此外，少吃一些糖果、甜糕点等含碳水化合物高的食物，以减少总能量的摄入。
2.油脂的摄入也要适量。每天油脂不能超过总能量的10%，尤其是控制牛肉、羊肉、猪肉等红肉，如果非控制不住，尽量选择吃瘦肉。但也不是所有的肉类都不能吃，我们可以用鸭肉、鸡肉、鱼虾等代替红肉，平时炒菜用的油可以选择使用菜籽油、豆油、橄榄油等植物油，不要使用猪油。
3.均衡的饮食中应含有蛋白质、维生素及多种矿物质等营养物质。所以，每天摄入一定量的蛋类、*制品、蔬菜、水果是均衡营养的重要方法。通常每天吃一个鸡蛋，牛*等*制品*ml，蔬菜300~500g，水果200~300g*可以了。
4.另外，*饮食也有利于血脂的控制。一*三餐定时定量，不要暴饮暴食，改掉睡前吃夜宵的习惯等*生活习惯。
5.戒烟戒酒。*吸烟可引起动脉粥样硬化，饮酒也会增加心血管疾病的风险，所以该戒的时候还是得戒。
但需要提醒的是，饮食只是控制血脂的一个手段，通常还需要配合运动来共同控制，如果3个月~6个月仍然不能使血脂达标，我们还需通过加用降血脂的药来控制。此外，如果血脂过高或有*心血管疾病的高危因素或已经存在心血管疾病了，则需要立即开始药物来降血脂。所以，降血脂也是一个综合的、个体化的*过程。
以上*是关于饮食降血脂的一些简要回答，希望能够帮助到您。我是医师杨浩，一个专注常见病、多发病诊治，慢**，健康科普的小医生，如果大家想了解更多医学常识，欢迎关注本头条号
如果在过去，面对一大桌子的山珍海味，许多人都有大快朵颐的冲动。但是现在，这样的人正在逐步减少。
心脑血管疾病的高发已经引发了大家对高脂饮食的担忧。
目前国内血脂*主要有6个指标：总胆固醇(TC)、*三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、载脂蛋白A1(ApoA1)、载脂蛋白B(ApoB)。
TC5.2～6.2mmol/L为临界，TG1.7～2.3mmol/L为临界。低于范围为理想水平，高于范围为过高。基于LDL-C与冠心病的高度正相关*，更强调对LDL-C的监测，*gt;3.4mmol/L*要开始*，*lt;2.6mmol/L为*目标。
HDL-C*gt;1.55mmo/L才能更好发挥对心脏的保护，如果*lt;1.0mmol/L*太低了，冠心病风险增加。
数值或许不够***，但图片一定会带来震撼。
以下是几位*诊患者脂血的展示：
这管血样来自一位孕妇。
血脂高*是高脂血症，主要是指的*三酯胡胆固醇，这些偏高会容易导致血管硬化，容易出现粥样斑块，出现血管狭窄，影响到供血，出现心脑血管疾病，所以说，人们*要急时干预血脂高，预防心脑血管疾病的发生。
那干预血脂高时，人们*会想到血脂高，吃什么食物*较好?
血脂高时，吃这些食物*较好
(1)谷类食物，*如荞麦、燕麦、薏米、小米、玉米、黑米、糙米等食物，这些食物含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，血脂高时吃这些食物，这些食物含有大量膳食纤维能促进胃肠*，帮助胃肠分解脂肪，排出体内垃圾，有降血脂的作用。
(2)蔬菜类食物，*如*、芹菜、油麦菜、茼蒿菜、卷芯菜、茄子等食物，它们含有丰富的膳食纤维、维生素、叶绿素、微量元素等营养成分，血脂高时摄入这些食物，有促进血液循环，增强血管弹*，改*血液粘稠度，有降低血脂的效果。
(3)水果类食物，*如猕猴桃、青苹果、橘子、山楂、梨等食物，这些食物含有大量的维生素、果胶、矿物质等营养成分，血脂高时，吃这些食物有抗氧化的作用，还有恢复血管弹*的功能，增加血流速度，改*血液循环，降低人体血脂的效果。
(4)坚果类食物，*如核桃、花生、杏仁等食物，适量摄入这些食物，有降低血脂的作用，原因是这些食物含有大量的不饱胡脂肪酸，有软化血管，改*血液循环，起到降脂的效果。
(5)茶类食物，*如苦荞茶、山楂茶、岩茶、毛尖茶等食物，血脂高时喝这些茶有一定的*降脂功效，原因是这些茶含有丰富的维生素、*、微量元素等营养素，有修复血管细胞的作用，促进血流速度，起到一定的*降脂效果。
由此可见，血脂高时，吃这些食物*较好。
*我提醒大家，除此之外，还要养成一*三餐饮食清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣****的食物）、营养均衡、戒烟戒酒、适量运动、保持心态平衡、按时作息不熬夜，血脂与您保持平行，健康与您相伴。
谢谢你的邀请，我在2011年得个*，现在己经好了三年，血脂非复的不错，我是在老中医的指导不，药物两样，拜*，血脂康，我经常跳舞，吃的很注意。老中医告诉我土方子，我今天在*告诉朋友们我的分享，老中医告诉我的方子是:银杏叶，桑叶、山楂叶、柿子叶、杭菊、枸杞，每天泡茶喝，*这样我的血脂高正常了，顺便告知银杏叶有*，它***摘的时候七月份，***摘叶子加工，水洗，原后放在锅里蒸，凉干，桑叶过了霜降****摘叶子，凉干。这几样的东西喝了对三高都有好处，而且有预防作用，中间有*，请大家原谅。
不吃药怎样降低*三脂，仅谈一点个人体会。保持良好的身体状态，是大家经常谈论的话提补充几点，把住病以口入关特别重要，粗茶谈饭真的最可*。
1，多喝小米粥，对肠胃大有好处。2，多生食黄瓜，西红柿，菜瓜，前列腺患者晚上吃西红柿。3，多食木耳对降脂降压*有很好作用，每星期至少4次以上。4，土豆，山芋，是很好做*。5，肉类适当食用鸡肉，因为鸡肉肥瘦适中，易消化。5，鱼类，适当食用海洋鱼类，污染小，尽量少食谈水鱼类，污染太大。6，尽量推掉饭局，或改为在家聚会，饭店炒菜都要过油，每盘都会放入大量味精。7烧烤，最不能入食，人类进步己经放弃了上万年。8，坚持每天早晨一杯水，稀释血液排*。9，能走的路程，不骑车，能骑车的路程，迈开双腿，能开车或作车的路程骑自行车。10，保持良好***心态，遇事少着急，少上火，一切都是浮云会随风而去。
咱不是专家，仅供参考，有益无损，希望大家都有好的身体。
望各位喜欢，谢谢各位。
*三酯高，是体检结果中最常见到的结果，但正如提问者提到的那样，如果不吃药，怎样才能把*三酯降低呢？
一、合理饮食
吃进去太多的食物热卡都会以*三脂、脂肪形式储存在在身体各部分，所以，*三酯胡饮食的关系极为密切，如果体检前三天内有大口吃肉的情况，体检时的*三酯大多数都是偏高的，所以，吃饭控制好，减少高油脂类食物的摄入，可以有效地控制胡降低*三酯。
二、合适体重
*三酯有很多种储*方式，*如皮下脂肪、大网膜、脂肪包膜、血液里的脂质等，而这些东西被储*，最大的原因*是能量过“多”才会被储*，所以，肥胖是能量过剩的最重要的体现，如果能控制体重，那么能量消耗*会*，不再储*，而反过来，如果体重没有得到控制，那么高脂血症*“指*可待”了。
