*人苏炳添100平均10.17米每秒，
*人100米9秒83，100/9.83=10.17
在正在进行的东京奥运会上，苏炳添在男人百米飞人半决赛中跑出9秒83的新*纪录，他以小组第一的成绩晋级决赛，他在决赛上是第六道世界C位，最终决赛9秒98排在第六，但苏炳添跑出9秒83已经创造了N项纪录。
第一位 数字
数字---跑道长度
1-----小于800米
2-----800米至1200米
3-----1200米至1800米
4-----1800米以上
第二位 字母
字母--翼展/跑道宽度-----轮距
A----00米至15米------小于4.5米
B----15米至24米------4.5米至6米
1到8号赛道对于100米胡60米等直道赛事区别应该不大，但对于200米、400米跑不同道次区别还是*较大的，区别主要体现在转弯半径胡离心力。
1～3道，转弯半径相对较小，快速跑时克服离心力影响较大；4～6道是理想跑道，转弯半径克服离心力影响适中；7～8道转弯半径较大，相对1、2道克服离心力难度相对要小些。因此，决赛时预赛成绩好的位列4-6道。
阶段一：先追求距离（新手）
1、先把距离弄上去 跑走结合也可以 搞满5公里 速度8分左右的
2、适当把速度提到6分半左右 搞完5公里
3、降低速度7分左右搞完 8公里 然后10公里 维持一段时间 然后再去追求速度 目标10公里跑进1小时
阶段二：提升有氧能力（入门）
1、在6分配的阶段可能需要停留很长一段时间，甚至可以降低到6分半去堆有氧
2、在堆跑量的同时，偶尔全力跑一次会有惊喜，那段时间很开心很兴奋的是每次*都会有进步
3、在堆跑量的过程中，距离应该会越跑越远，你很容易*在相对*较慢速的情况下完成半马，随着有氧跑量的累积，不知不觉你10公里*可以跑进50分了
我一直觉得跑步是孤独者的旅程。
在刚开始，你会觉得很兴奋，看着手机软件上每天的打卡，会很有成*感。
一段时间后，肯定会进入疲劳期，你会觉得很枯燥无聊。
熬过这段时间，那么你*会真正的学会享受跑步，提升自己。
今天早上跑步学院北马PB训练营完成了8周的阶段*测验——10公里。今天的*又闷又热，作为一名站点补给的后勤人员，*着我的后背*湿透了，他们跑完衣服都能拧出水来。当他们坐在地上，大喊“太爽了！又PB了！”那份喜悦，相信只有跑者可以体会。
你刚刚开始跑步，可能会有远大的目标，*如完成一次马拉松*赛，又或者只是简简单单的想要锻炼自己的身体。
我想说的是，既然决定了，那*开始吧！一双合适的跑鞋+一条合适的路线。
下面这几个跑步的原则，可以帮助你避免运动损伤哦
1 规范你的跑姿，双脚轮流转换支撑
新手从一开始*要用正确的方式去跑步，这样才能避免走弯路。使自己更快地提高，同时也能最大限度地避免运动伤害的侵袭。
那么，新手平时该怎样跑步呢？
跑前热身运动可以帮助你唤醒身体，激活你的运动*。使心率上升，使肌肉升温，让各个关节转动灵活。让你跑步时能更快地进入跑步状态，提升运动表现。同时也能防止因突然运动而给身体带来的运动伤害。
跑前热身运动是动态的。动作主要有转动手腕，脚踝，肩部环绕，腰部环绕，站位体前屈，*步压腿，侧压腿，高抬腿，开合跳等等。
每个动作至少做30秒以上，一*作做下来，应该在5~10分钟。
新手跑步前要求做热身运动，腿部肌肉踝关节*，跑步要循环渐进，先慢跑一，二公里再慢慢增加跑量，跑步要小步幅，脚落下地要低，才不会对踝关节造成冲击。跑完步要做拉伸动作。刚刚开始跑步，要量力而行，才能跑得长久健康。
我来回答你这个小问题儿。新手跑步最怕的是什么呢？最怕的*是运动受伤，有很多人认为跑步太简单了，谁不会跑步啊，其实跑步并不简单，有很多人因为跑步而出现了各种身体伤害，有很多人甚至因为跑步出现了严重的身体损伤，而放弃了跑步，*方说脚踝扭伤，韧带受伤，膝盖严重受伤等等，这些伤害都有可能发生，想要健康的跑步，有些方法必须要掌握学习。<*r/><*r/>那么新手该如何跑步呢？今天作为跑步11年的老手，我*给你讲一讲几个方法，希望你能够做到心中有数，能够健康快乐的跑步，新手跑步需要注意什么呢，我慢慢讲你慢慢听。 热身一定要做好，在跑步前热身是非常必要的，尤其是新手，如果不热身，在跑步时，韧带*容易拉伤，膝关节也容易受伤，肌肉*更容易受伤，所以跑步前热身是必须的，在跑步前一定要做5分钟以上的热身，准备运动，所以绝对不可忽视的热身，一定会让你的身体准备充分。 跑步要循序渐进量力而行，不要想一步登天，一口吃个胖子，那是不行的，应该给自己的身体有一个适应的阶段，这样才能保证你在跑步时身体健康。
<*r/>刚开始跑步的时候，最好的方法*是跑100米，然后在走100米，在跑100米，当你跑步的能力越来越强时，你可以跑步150米，200米甚至更长，这样你的水平*会不断的提高，不断的增强。一个月你*会轻松跑到30分钟或者50分钟。
<*r/>这只是我个人的跑步经验，我第一次跑步是因为肥胖，当时的体重是200多斤，刚开始那是真跑不动啊，我*是跑100米，再走100米，*是这么一点一点的增加运动量，等到我跑到半个多月的时候，我*能一口气跑到30分钟，一个月以后我*能轻松地跑60分钟没问题。<*r/><*r/>来吧朋友！新手刚开始跑步，跑前热身最重要，跑步要循序渐进，量力而行，慢慢增加运动量，千万不要着急，最好是一个星期跑五天，歇两天，这样运动效果会更好，坚持最重要，只要坚持在不久的将来你*会变成跑步老手，坚持半年以后，你会得到意想不到的收获。*祝你健身快乐！
